Thứ Hai, 19 tháng 2, 2018

Phương pháp ăn nhiều mà vẫn có được eo thon dáng gọn

Khi bị thừa cân béo phì, chúng ta thường gấp rút chạy theo một chế độ ăn kiêng tức tốc với mong muốn giảm béo ngay. Đây không phải là cách giảm béo khoa học và thông minh vì hình thành thói quen ăn uống hợp lý và tốt cho sức khỏe mới thật sự là liệu pháp giảm cân tốt nhất.

Dưới đây là những lời khuyên giúp chúng mình ăn uống khoa học để giữ vóc dáng "chuẩn"

Không nóng vội

Chọn một thực đơn thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả và xây dựng kế hoạch giảm béo từ từ mới mang lại đạt kết quả hơn là việc chúng ta giảm béo tức thời.

Kiểm soát sự thèm ăn của chúng ta

Cơ thể béo mập hay đang trong tiến trình tăng cân thường có thể ăn nhiều và có nhu cầu ăn nhiều hơn những người bình thường khác.

Để giảm cân thì chúng mình cần làm chậm và điều chỉnh lại việc ăn uống.

Khi giảm lượng món ăn hay kìm hãm một vài món ăn gây tăng cân nào đó, chúng mình có cảm giác thèm ăn nghĩa là việc ăn hàng ngày chưa đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể. Đây cũng là một dấu vết của sự thiếu hụt dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần phải có đủ.

Vậy thì làm cách nào bạn có thể kiểm soát việc thèm ăn?

Dùng thay thế những món ăn gây béo bằng món ăn giảm cân

Một lời giải thông minh là mọi người nên chuyển sang dùng những thực phẩm thay thế để giảm cân. Với những thức ăn thay thế không gây tăng cân, chúng ta có thể thỏa sức ăn mà không lo béo.

Nhai chậm giảm cân

Thói quen nhai chậm, ăn từng miếng nhỏ, ăn đến 80% lượng món ăn khiến chúng mình đủ lo thì dừng lại... Một vài điều đơn giản như vậy thôi cũng giúp chúng mình tự nhiên giảm được mấy kg cho mình rồi đấy.

Hơn thế, việc làm này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mọi người như làm tăng thêm sức khỏe cho hệ tiêu hóa, điều hòa hệ tim mạch...

Xem thêm: dấm đen giảm cân của nhật

Lưu tâm đến quá trình ăn

Ăn uống tưởng chừng chỉ cần giảm khẩu phần ăn không gây béo là có thể giảm cân nhưng không phải.

Mỗi ngày bạn chỉ cần giảm 100 calo là 1 năm bạn đã giảm 36.500calo

Hãy thử nhiều món ăn chay

Đồ ăn chay không chứa nhiều chất gây béo và nó 100% thích hợp cho chế độ ăn giảm béo và bảo vệ sứa khỏe.

Cắt giảm lương thực phẩm

Thay thế dần những thực phẩm thay thế giúp giảm béo và làm chậm việc ăn uống, cắt giảm đi 30% khẩu phần ăn thường ngày là cách tác động tích cực nhất cho quá trình giảm béo của bạn.

Cắt giảm lượng thức ăn ở đây không phải là cắt giảm đột ngột mà là bạn phải cải thiện dần dần. Đảm bảo lượng thức ăn đưa vào cơ thể ít đi nhưng vẫn đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Không nên giảm cân đột ngột làm cơ thể không kịp thích nghi, khi ấy sẽ gây ra những hậu quả khôn lường.

Giảm cân rất "mến" món chay!

Bạn có thể thỏa sức thử nhiều thực phẩm chay khác nhau để chọn cho mình những đồ ăn phù hợp.

Nhiều thực phẩm chay có chất béo bão hòa hơn so với vô số đồ ăn thông thường và nếu chúng ta chọn các loại đồ ăn lành mạnh, rất có thể sẽ nhận được chất dinh dưỡng càng nhiều cho cơ thể mọi người vì các thực phẩm chay thường sử dụng các loại rau và họ đậu những loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể.

Hi vọng bài viết trên đây cung cấp thêm những kiến thưc bổ ích cho giải pháp giảm cân của chúng ta!

Chúc các mọi người luôn tự tin ăn mà không lo béo!