Thứ Năm, 1 tháng 3, 2018

Các loại vitamin giúp chúng mình dưỡng da láng mịn, tươi trẻ

Có được làn da rạng rỡ tươi hồng là kết quả của quá trình quan tâm chăm sóc đúng cách. Một trong những cách đó là thêm vào vitamin từ món ăn. Có 5 nhóm vitamin có công dụng tốt cho sức khỏe và chăm sóc da tốt nhất.

Vitamin B3

 

Vitamin B3 giúp các enzym trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Vitamin B3 được chứng minh là có chức năng làm giảm mẩn đỏ, loại bỏ mụn trứng cá và làm tăng độ ẩm cho da. Vitamin B3 có nhiều trong thịt gà, cá ngừ và nấm. Bạn cũng nên sử dụng thêm thuốc sữa ong chúa của úc để kết quả tốt hơn.

Vitamin A

Vitamin A có chứa rất nhiều retinoids, có khả năng làm tăng collagen, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và làm tăng khả năng vận hành của hệ thống miễn dịch. Nó giúp cơ thể sản xuất càng nhiều các tế bào bạch cầu.

 

Loại tế bào này sẽ cô lập và tiêu diệt vi khuẩn - nguyên nhân chính gây ra mụn. Cà rốt, bông cải xanh, khoai lang và trứng là những loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin A cao.

Vitamin C

 

Bên cạnh việc đóng công dụng không thể thiếu trong quá trình chống lão hóa da, giảm vết nhăn, vitamin C còn bảo vệ làn da khỏi các độc tố gây hại và các gốc tự do. Thêm vào đó, vitamin C còn giúp giảm viêm nhiễm hiệu nghiệm. Ớt đỏ, cam, bưởi và dâu tây là những loại món ăn giàu thành viên vitamin C nhất.

Xem thêm: bộ mỹ phẩm cao cấp spa bn

Vitamin D

Vitamin D có năng khiếu giảm tấy đỏ và sưng của mụn trứng cá. Không chỉ vậy, Vitamin D còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và làm giảm cortisone, loại chất nếu cơ thể sản xuất ra nhiều sẽ khiến chúng ta lo âu, căng thẳng, từ đó phát sinh một loạt các khiếm khuyết cho làn da.

 

Đừng quên rằng, một thực đơn ăn uống lành mạnh và cân bằng với trái cây tươi và rau xanh là cách số 1 để cung cấp các loại vitamin rất quan trọng cho cơ thể. Sự kết hợp đa dạng các dưỡng chất cùng lúc sẽ mang lại điều kỳ diệu cho làn da.

Vitamin E

 

Là chất chống oxy hóa, sửa chữa các khiếm khuyết và bảo vệ làn da, vitamin E đặc biệt hữu ích trong việc giảm thiểu các tổn thương da do ảnh hưởng từ ánh nắng mặt trời. Cơ thể chúng mình không thể tự sản xuất vitamin E nên việc cung cấp vitamin E từ các nguồn thực phẩm là vô cùng thiết yếu. Vitamin E có nhiều trong đậu phụ, rau bina, quả bơ và vô số hạt.

Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng là luôn luôn ngủ đủ giấc và uống nước toàn diện. Tất cả những điều này sẽ giúp thanh lọc làn da từ bên trong, từ đó bạn sẽ có làn da rạng ngời và tươi tắn.